拳击第一周完成

[赫尔霍恩森]

Super exhausting.

我一直在举重我的一生，但从未意识到我在本周之前是多么的形状。

每周3天，每小时。
拳击 mixed with S&C.
身体的总税收，我可以立即感受到差异。回合撕掉男孩！

[摇滚乐]

超级疲惫。

我一直在举重我的一生，但从未意识到我在本周之前是多么的形状。

每周3天，每小时。
拳击 mixed with S&C.
身体的总税收，我可以立即感受到差异。回合撕掉男孩！

支持那里并这样做的道具。即使你正在初学层面工作，你也会看到它有多难。

如果你坚持用拳击，你将最终得到更好的调理........ Rockin'

[卡拉]

支持那里并这样做的道具。即使你正在初学层面工作，你也会看到它有多难。

如果你坚持用拳击，你将最终得到更好的调理........ Rockin'

真他妈的对。你告诉他们，摇滚！

[赫尔霍恩森]

支持那里并这样做的道具。即使你正在初学层面工作，你也会看到它有多难。

如果你坚持用拳击，你将最终得到更好的调理........ Rockin'

这是目标，不希望竞争。只想想要一个拳击手的体质，当然会削尖这些手口

[octiogerred.]

这是目标，不希望竞争。只想想要一个拳击手的体质，当然会削尖这些手口

你和我都！

[loadedwraps.]

超级疲惫。

我一直在举重我的一生，但从未意识到我在本周之前是多么的形状。

每周3天，每小时。
拳击 mixed with S&C.
身体的总税收，我可以立即感受到差异。回合撕掉男孩！

这是目标，不希望竞争。只想想要一个拳击手的体质，当然会削尖这些手口

把它的工作放在！

作为战士，我们说，有形状，而且有战斗的形状！你即将达到一个下一级。

[赫尔霍恩森]

把它的工作放在！

作为战士，我们说，有形状，而且有战斗的形状！你即将达到一个下一级。

It’s seriously no joke.

艰苦的训练，但是当我的时候爱它’m done.


此外，我还有很多来自体重升降的上身肌肉质量，我想让它撕掉，但不是完全所有的。

我经常和经常应该在不拳击天举重吗？

我应该保持重量轻吗？

Advice appreciated

[赫尔霍恩森]

大约两个星期和我’M下降5磅，胃感，瘦弱......减少了一半的碳水化合物并升级了20-30克蛋白质......

雅男孩将被土耳其日和我撕成’在一些肉汁和馅料上欺骗饭！
然后给你一个女士一个7.5英寸馅！

[octiogerred.]

然后给你一个女士一个7.5英寸馅！

有氧运动！！！

[摇滚乐]

这是严重的笑话。

艰苦的训练，但在我完成的时候爱它。


此外，我还有很多来自体重升降的上身肌肉质量，我想让它撕掉，但不是完全所有的。

我经常和经常应该在不拳击天举重吗？

我应该保持重量轻吗？

Advice appreciated

你想在你的肌肉中建立耐力。无论您使用什么体重，工作3分钟。耐力将成为你最好的朋友或你最大的敌人。这是你的选择。在三分钟，我并不意味着在做另一个代表之前做一个代表，然后休息30秒。你每轮没有休息3分钟......回到返回的不间断代表三分钟。如果你不能这样做三分钟，而不是脱掉一些体重，直到你可以做三分钟。

我为你锻炼了。在你手中获得几个2磅的重量。把手直接放在你面前，然后开始转动快速的圆圈。如果你轮胎，那么就把圆圈转向另一个方向，或将手臂放在侧面并继续转动圆圈。你的手臂在肩部高度，不要放下它们。这样做三分钟。
学会爱烧伤....... rockin'